Тело – наш лучший друг. Часть 4

Итак, в предыдущей статье мы выяснили, что первый этап проживания ситуаций – это РАСПОЗНАВАНИЕ ИСТИННЫХ ЧУВСТВ и ЭМОЦИЙ, т.е. не подавление, а обнаружение! Каждому чувству нужно дать максимально точное определение.⠀

Второе – признать сам факт наличия этого/этих чувств, дать себе право/разрешение ощущать ЛЮБУЮ, даже самую «плохую» эмоцию, и неважно к какому человеку вы это чувствуете. Уже само обнаружение и признание той или иной эмоции уменьшает ее возможное влияние на тело и дает целительный эффект. 

Третье – эмоцию нужно выразить, прожить… И здесь вариантов очень много. Главное, чтоб они были экологичными. Это и различные письменные техники, и физические нагрузки, и танцы, и арт-терапия, и многое другое.⠀

Вот один из способов проживания и трансформации эмоций, который вы можете практиковать самостоятельно. Закройте глаза, сконцентрируйтесь на ощущении обнаруженной эмоции. Постарайтесь определить ее локализацию в теле – это может быть абсолютно любая часть тела! Вы можете ощущать напряжение, боль, дискомфорт, холод, сжатие, спазм, пустоту, у кого-то появятся визуальные образы. Просто наблюдайте за всем, что вы чувствуете. Ощущения могут усиливаться и уменьшаться, не теряйте с ними контакт.⠀

Прислушайтесь к телу… Если хочется плакать – плачьте, хочется совершить какое-то движение – делайте, хочется глубоко вздохнуть – вздыхайте. Делайте все, о чем просит тело! В какой-то момент вы почувствуете, как напряжение спадает, а тело расслабляется. Вы можете ощутить тепло, наполненность и умиротворение. Побудьте в этом состоянии некоторое время…откройте глаза.⠀

Возможно, после такой практики вы совершенно по-другому посмотрите на ситуацию. Сможете признаться себе – как часто вы испытываете эту эмоцию, по отношению к кому, в каких случаях подавляете ее, какие мысли и действия следуют за этой эмоцией и насколько они ей соответствуют. Какие возможности для вас скрывает эта «негативная» ситуация?⠀

Большую помощь в осознании и трансформации эмоций могут оказать цветы Баха.