Осень. Рекомендации по образу жизни.

Осень может быть очень разной в средней полосе. Она может начаться достаточно рано и резко - теплые летние дни сменяют холодные, ветренные, пасмурные и дождливые. Но порой случается прекрасная солнечная и сухая осень, та самая, которую мы называем «золотой». Поэтому очень важно ориентироваться не только на календарь, но и на объективную картину «за окном». 

В период «бабьего лета» возможно «обострение» Питты (Огня, который мог накопиться за летний сезон). Особенно если в летний период было много нарушений образа жизни – неумеренный загар, длительное нахождение в непривычно жарком климате, большое количество острой и горячей пищи, алкоголя, питье очень холодных напитков (со льдом) и др. Если произошло излишнее накопление Огня за лето, то осенью могут проявиться различные воспалительные заболевания, обострения хронических болезней (гастриты, язвенные процессы и пр.), кожные болезни, некоторые психические нарушения, астма, эпилепсия и др. 

Но основная задача осенью (особенно холодной и ветреной) сбалансировать энергию Ветра (Вату). Ветер, возбужденный в природе и нашем теле, оказывает иссушающее действие на организм, приводя к запору, сухости кожи и слизистых оболочек, тугоподвижности и болезненности суставов, ухудшению психического состояния, беспокойствам, фобиям, бессоннице. Люди с преобладаем Ваты в конституции постоянно ощущают зябкость. 

Знакомы эти осенние симптомы? Как же их предотвратить или свести к минимуму? Для этого есть аюрведические рекомендации. 

РЕКОМЕНДАЦИИ 

✔ Очищение и детоксикация

В этот период очень хорошо проводить «чистки» организма и детокс-программы, особенно хорошо чистить печень. Организм с благодарностью принимает лечение и лекарства (натуральные).

Помните, что регулярное очищение организма и восстановление главных фильтров нашего тела (печени, почек, кишечника, кожи, легких) – это залог хорошего самочувствия и долголетия. И если раньше в разных культурах методы очищения использовались для выведения так называемых эндогенных токсинов (веществ, которые образуются в ходе обычного обмена веществ), то на сегодняшний день очень остро стоит вопрос о выведении многочисленных искусственно созданных человеком экзогенных токсинов и ядов, которые попадают в наш организм с пищей и водой, с воздухом, через кожу. В современном мире регулярная детоксикация (в идеале 2 раза в год - весной и осенью) – это жизненно важная процедура! 

Это также хороший период для курса гирудотерапии, масляных микроклизм. 

✔ Омоложение и укрепление иммунитета 

В этот сезон происходит накопление жизненной энергии. Энергия, питательные вещества хорошо усваиваются из пищи, воды и воздуха, а прием натуральных лекарственных средств и природных витаминов может принести максимальный результат. 

Практически во всех древних культурах существовали методики/техники оздоровления и омоложения, часть из которых относилась к «тайным знаниям» и была доступна лишь избранным. Но многие из них дошли и до наших дней и могут с успехом использоваться.

В Аюрведе есть такой термин как Расаяна. Это комплекс мер, замедляющих старение организма, способствующий:

  ✔ омоложению
  ✔ долголетию
  ✔ поддержанию иммунитета
  ✔ укреплению тела и разума
  ✔ развитию памяти

Основная цель расаяны – увеличение жизненной энергии. Достигается это благодаря правильному питанию и образу жизни, ментальной и эмоциональной гигиене, выполнению дыхательных практик и правильной физической активности, приему специальных омолаживающих и восстанавливающих иммунитет лекарств и др. 

Идеально приступать к методам Расаяны, которые подразумевают прием трав и лекарств внутрь - после очищения организма.

Существует огромный арсенал натуральных средств (травы, суперфуды, водоросли, специальные лекарственные формы и т.д.), которые помогут поднять иммунитет и уровень здоровья, обеспечат хорошую поддержку организму поздней осенью, зимой и весной. Один из лучших аюрведических препаратов, относящихся к расаяне – Чаванпраш. 

Обязательно начинайте уже ранней осенью проводить профилактику вирусных и простудных заболеваний. Великолепным методом является специальное промывание носа (джала-нети) и закапывание особого аюрведического масла Ану. 

ПОМНИТЕ, что лучшая расаяна – это здоровый сон, правильная еда, умеренная физическая активность и выработка чувства меры по отношению ко всему происходящему в жизни: ко всем процессам, потребностям, желаниям. 

✔ Питание 

К своему питанию (выбору продуктов и блюд, количеству и пр.) нужно относиться со здравым смыслом, осознанно, с учетом своей конституции и особенностей организма, режима дня и нагрузок. 

Максимально используйте в пищу свежие дары сезона – овощи, фрукты, орехи и семечки. 

Минимально применяйте острые специи в начале осени. Рекомендуются – прованские травы, свежая зелень, кориандр, куркума, имбирь. 

Хорошо использовать масло гхи (относится к расаяне), а также растительные масла – кедровое, кунжутное, оливковое, тыквенное. 

ВАЖНО! Но с усилением холодов необходимо уменьшить количество сырых овощей и отдать предпочтение теплой приготовленной пище. Нужно больше использовать согревающих специй. Также следует уменьшать в рационе слизеобразующие продукты (кисло-молочные, выпечку, бананы, картошку и др.), особенно не рекомендуется их есть вечером. Пейте согревающие напитки на травах, специях, ягодах. Исключите или значительно уменьшите количество зеленого чая (помните, он сильно охлаждает!) и кофе (может вызывать дополнительный дисбаланс Ветра).

✔ Образ жизни 

Не рекомендуется спать днем, особенно после еды. 

В хорошую погоду рекомендуется много гулять и наслаждаться природой.

Одеваться необходимо по погоде, следить, чтобы руки и ноги всегда были теплыми. 

Физическая нагрузка может быть большей по сравнению с летним сезоном. 

В бане, сауне не рекомендуется перегреваться, прогревание должно быть умеренным и мягким, особенно в первой половине осени. 

Для закаливания хороши контрастные души с постепенным! увеличением разницы между теплой и прохладной водой. Начинать делать закаливания нужно только в теплый сезон. 

✔ Массаж. Промасливание. 

Осенью как никогда усиливается иссушающее влияние Ветра, что приводит к сухости кожи, проблемам с суставами, психоэмоциональному дискомфорту и пр. 

Для того, чтобы уравновесить Ветер (вату) необходимо регулярное промасливание теплым кунжутным маслом или специальными лечебными маслами на травах (Маханараяна, Дашамула). Это может быть как профессиональный массаж, так и ежедневный самомассаж, который занимает 5-7 минут, но дает великолепные результаты при регулярном выполнении. 

N.B. Данные рекомендации являются общими и универсальными. Каждый человек индивидуален, и в соответствии с его конституцией, индивидуальными особенностями и проблемами со здоровьем рекомендации могут быть изменены и дополнены.