Тело – наш лучший друг. Часть 3

«Лучшим показателем уровня сознания является умение справляться с жизненными ситуациями. Неосознанного человека они тянут вниз, в мир глубинного бессознательного, в то время как осознанный человек становится еще более осознанным. Трудности можно использовать как толчок к пробуждению, или же вы позволяете им погрузить вас в еще более глубокую спячку».

                                                                                                   Экхарт Толле

⠀

Путь осознанности требует усилий с нашей стороны. Кому-то достаточно легких «пинков» для начала движения в этом направлении, но большинству, к сожалению, чтобы «проснуться» необходим мощный удар в виде более тяжелых болезней или жизненных ситуаций.⠀

С чего же начать трансформацию автоматизма и сна на яву в осознанность?⠀

С отслеживания своих истинных чувств. И я не говорю, что это легко! Этому нужно учиться. Более того, во многих ситуациях большинству нужна помощь и поддержка специалиста. Но без ежедневной самостоятельной работы – практики распознавания чувств и эмоций - вы не продвинетесь далеко…

И вот буквально на этом первом шаге многие сталкиваются с двумя сложностями.

⠀

! Человек рассказывает (или прокручивает в своей голове) все что угодно: описывает в деталях ситуацию, кто что сделал, дает оценку - кто плохой, а кто хороший, кто прав, а кто виноват, но не говорит о своих ЧУВСТВАХ!⠀

ВАЖНО проговаривать - что я ЧУВСТВУЮ/ЧУВСТВОВАЛ в этот момент, в этой ситуации, называть ЭМОЦИИ максимально точно, распознавая самые тонкие их оттенки.⠀

И вот здесь кроется вторая сложность.⠀

! В нашем богатейшем русском языке существуют сотни слов для обозначения чувств, но очень многие с трудом используют около 10, причем это касается как «позитивных», так и «негативных» эмоций. На своих семинарах по эмоциональной терапии с помощью цветов Баха я даже предлагаю таблицы со списками разнообразных эмоций.⠀

Давайте проведем практику-эксперимент. Я приведу вам пример модальностей и разновидностей гнева:⠀

✔ Гнев

✔ Злость

✔ Раздражение

✔ Возмущение

✔ Агрессия

✔ Бешенство

✔ Ярость

✔ Ненависть

✔ Презрение

✔ Отвращение

✔ Негодование

✔ Зависть

✔ Досада

✔ Обида⠀

А теперь вы – возьмите «негативную» (страх или грусть) и «позитивную» (радость) эмоции и назовите/напишите хотя бы по 10 оттенков каждой.⠀

Сделайте это прямо сейчас, не откладывайте… мы так часто откладываем «на потом» действительно важные для нас вещи, что, кстати, также часто говорит о какой-то блокировке.⠀

Я провела подобный эксперимент в Instagram и очень благодарна тем, кто на него отозвался и провел эту непростую работу для себя. Одна из девушек призналась, что думала над каждым списком эмоций по 30(!!!) минут. Хотя в жизни мы можем буквально за несколько секунд ощутить десятки эмоций, не распознав их и не придав им значения. Но тело остается безупречным зеркалом, отражающим все богатство нашего эмоционального мира.

КАК ПРОЖИВАТЬ СИТУАЦИИ? Читайте Тело – наш лучший друг. Часть 4