Аюрведа и здоровый образ жизни. Часть 2

Человек, стремящийся к долгой жизни, которая является 
инструментом для постижения предназначения, материального 
благополучия, удовлетворения чувств и освобождения от 
невежества, должен с величайшей верой обратиться к учению Аюрведы.

Аштанга-хридайям 

Итак, основная цель Аюрведы – поддержание здоровья. И для этого существует целый свод правил и рекомендаций (свастхавритта), выполнение которых позволит вам наполнить свою жизнь счастьем и здоровьем, достичь высших духовных целей. Свастхавритта учит каждого человека осознанно управлять своим здоровьем.

«Лишь люди, которые неизменно соблюдают правила здорового питания и поведения, во всех ситуациях отличают хорошее от дурного, действуют мудро, не впадают в чрезмерную зависимость от объектов чувств, развивают в себе альтруистические наклонности, одинаково уважительно относятся ко всем, говорят только правду, по натуре склонны прощать других и стремятся к общению с теми, кто благодарен, - лишь такие люди могут уберечься от болезней» - так записано в одном из древнейших аюрведических текстов Аштанга-хридайям. 

Давайте для начала кратко обозначим, что же включает в себя свастхавритта – руководство к здоровому образу жизни.

Три основы здоровья – еда, сон и сексуальная жизнь. Их качество и умеренность являются залогом прочного и надежного фундамента для здоровья человека.

Любая древняя медицинская система говорит о первостепенном значении питания в поддержании здоровья и молодости, а также лечения заболеваний. В Аюрведе считается, что причиной 80-90% болезней является неправильное питание и нарушения пищеварения. А в Китае есть пословица о значении пищи: «Болезнь приходит через рот». Это простая истина, но до последнего времени современная наука и медицина не уделяли этому вопросу должного внимания. Недаром свой проект я начала с освещения именно этой темы в разделе Здоровое питание.

Сон – важнейший инструмент нашего организма для физического и психоэмоционального восстановления. Качественный сон в нужное время и в необходимом количестве – залог сильного иммунитета и сбалансированной работы всей гормональной системы, а от этого в свою очередь зависит слаженная работа всего организма.

Сексуальная жизнь также должна быть здоровой. Поверьте, древние знали об этом гораздо больше, чем наше современное раскрепощенное общество. В Аюрведе, как и в других древних традициях, существует множество рекомендаций, методик и рецептов, позволяющих сделать эту часть жизни максимально качественной и наполненной, но с минимальными потерями для здоровья и долголетия.

Еще раз подчеркну, что эти три основы (еда, сон, секс) являются лишь необходимой и важной базой. Для целостного здоровья важны и многие другие аспекты нашей жизни. Все они подробно описаны в Диначарье и Ритучарье.

Диначарья – этот термин можно перевести «как провести день». Это правила поведения, которых следует придерживаться в течение суток.

Если говорить современным языком, речь идет о так называемых циркадных (суточных) ритмах. Вся Природа живет в соответствии с этими ритмами, и в наш организм они буквально встроены – их еще называют внутренними биологическими часами. Но они не существуют сами по себе, а находятся в постоянной динамической связи с естественными изменениями в окружающем мире. В течение суток есть наиболее благоприятное время для пробуждения и сна, еды и гигиенических процедур, отдыха, работы и физических упражнений. Именно этих аспектов касается Диначарья и дает практические рекомендации с учетом индивидуальности человека. Причем я хочу подчеркнуть – это не какая-то древняя догма. За этими рекомендациями стоят очень глубокое понимание природных ритмов и объяснение, почему для сохранения здоровья нужно делать именно так. И современная наука, повторно открывая велосипед, подтверждает эти знания на молекулярном уровне. Кстати, в 2017 году Нобелевская премия по физиологии и медицине была присуждена группе ученых за исследование циркадных ритмов. Однако, биоритмология в тончайших деталях уже была описана Аюрведой несколько тысяч лет назад.

Диначарья также очень подробно описывает какие гигиенические и профилактические процедуры следует делать в течения дня. Это касается ухода за телом, глазами, зубами и т.д.

Диначарья включает и этические, духовные аспекты нашей жизни, говорит о действиях по отношению к себе самому и всем живым существам.

Ритучарья – это правила поведения, которых следует придерживаться в течение года, с учетом годового цикла и смены сезонов.

В принципе в этом разделе говорится о тех же аспектах – еде, отдыхе и сне, физической нагрузке и пр., только с учетом климатических факторов. Время года, климат, географическое положение оказывают значительное воздействие на наш организм. Знания об этом и их практическое применение могут предотвратить очень многие проблемы со здоровьем. Со сменой сезона мы должны менять и свой образ жизни, так живет вся природа!

И если циркадные ритмы достаточно хорошо изучены современной наукой, а базовыми понятиями о биоритмах владеет практически каждый человек, то о годовых циклах и всестороннем влиянии климата на наш организм мало кто знает. 

Заключение: Аюрведа предлагает нам вести максимально осознанный образ жизни для сохранения баланса и здоровья. Когда мы живем осознанно, в гармонии с собой и окружающим миром, мы перестаем быть жертвами своего бессознательного поведения. Рекомендации Аюрведы - это не цель жизни и не жесткая догма, но это ориентиры, следуя которым, человек станет более здоровым и счастливым.

Многие из этих рекомендаций очень просты, и их легко можно «встраивать» в свою обычную жизнь. 

Продолжение следует…