Весна. Выводим слизь.
Вот и начался сезон ранней весны.
Значит пришло время поговорить о рекомендациях по образу жизни в соответствии с сезонами года. Они наполнены мудростью и здравым смыслом. Практическое применение этих знаний может предотвратить очень многие проблемы со здоровьем и повысить качество жизни.
Весна - это время, когда Капха (Слизь), которая накопилась в нашем теле за зимние месяцы, выходит из-под контроля и в случае избытка вызывает ряд патологических изменений. Наблюдается это в марте-начале мая (каждый год этот период варьирует).
Накопление Слизи в зимние месяцы – процесс естественный. Однако, если в организме образуется ее избыток, весной человек сталкивается с соответствующими проблемами со здоровьем. И как весенние талые воды начинают собирать и смывать накопившуюся за зиму грязь, так и Слизь вмест с токсинами начинает выходить из мест накопления через различные системы.
Дыхательная система – весной мы видим очередной пик «простуд», ОРЗ, «весеннее обострение» хронических заболеваний (риниты, гаймориты, бронхиты, поллиноз и пр.).
Пищеварение в этот период ослаблено (особенно на фоне неправильного питания), наблюдается гипоацидность и сгущение желчи, снижается ферментативная активность поджелудочной железы. Пища переваривается и усваивается хуже - привет пресловутому «авитаминозу», наблюдается обострения з-ний ЖКТ.
Наличие анемии, гипотиреоза, дефицита витамина Д усугубляют состояние вялости и отсутствия энергии. А плохое пищеварение усугубляет все дефициты. Замкнутый круг…
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Сезон ранней весны – прекрасное время для очищения организма (как и сезон ранней осени, хотя задачи стоят несколько разные). Но это очищение не имеет ничего общего с детоксами на смузи и соках, голоданиями и прочими модными трендами.
И начать нужно не с любимого многими вопроса: «А что бы такого попить?» (имея ввиду БАДы, витамины), хотя это тоже необходимо во многих случаях.
А начать нужно, конечно же, с базы, без которой натуральные лекарства не работают либо работают в пол силы. Речь, безусловно, об образе жизни. И недаром на это время выпадает пост, суть которого заключается в очищении как на телесном, так и духовном уровне.
ПИТАНИЕ
Весной организм нуждается в питательной пище, в том числе богатой витаминами, микроэлементами, антиоксидантами. С другой стороны, в этот период пищеварение ослаблено и организму сложно переваривать тяжелую пищу, поэтому мы максимально исключаем на этот период:
✔ пищу, которая способствует накоплению Слизи в организме (картофель, бананы, белый круглозерный рис, сахар, выпечку и пр.)
✔ красное мясо (при выраженном накоплении Слизи имеет смысл вообще отказаться от животного белка)
✔ молочные и кисло-молочные продукты
В целом необходима умеренность в еде, очень хорошо проводить разгрузочные дни или соблюдать экадаши.
В период весеннего очищения нам необходимы острый, горький и немного вяжущего вкуса. Эти вкусы прекрасно балансируют Капху (Слизь) и способствуют ее выведению. Получаем мы эти вкусы прежде всего с травами, зеленью и специями.
Рекомендуются горячая/теплая пища, легкая для переваривания.
Из круп идеально подходит ячмень , подробнее читайте здесь. Также хороши гречка, амарант, киноа, зеленый маш, красная чечевица, бурый и красный рис. В определенных сочетаниях этих зернобобовые обеспечивают сбалансированным белком, клетчаткой и микронутриентами.
Хорошо включать в рацион блюда из тофу – это прекрасный источник легкого белка.
Овощи обязательно должны присутствовать практически в каждом приеме пищи. И, пожалуйста, не ешьте сейчас огурцы! Это продукт летний с ярко выраженным охлаждающим действием. Пока овощи должны быть преимущественно приготовленные, но понемногу начинаем добавлять зелень, микрозелень, дикоросы (при условии их хорошего переваривания).
Обязательно использование согревающих специй и трав. Все они хороши для выведения Слизи. В этот период можно активнее использовать жгучие специи (прежде всего разные виды перцев) если нет противопоказаний.
Мед – прекрасный помощник для выведения избытка Слизи! Только мед должен быть проверенным, старым и терпким. Хороши сбитни на меду, травах и специях.
Идеальный вариант ежедневного напитка – горячая/теплая кипяченая вода со специями. Это простое, но великолепное лекарство от Слизи и застоя лимфы проверено тысячелетиями.
ОБРАЗ ЖИЗНИ
В период ранней весны нельзя переохлаждаться. Первое весеннее солнце, которому мы так радуемся, часто бывает очень обманчиво. Холодные и влажные погодные условия необходимо уравновешивать в первую очередь теплой одеждой и обувью, отсюда и поговорка: «Пришел марток — надевай семеро порток». А марток у нас в этом году выдался холодный и снежный.
Полезны мягкие прогревания, Капхе особенно хорошо посещать теплую сухую сауну. Если вы переохладились или промочили ноги – как можно быстрее примите ванну или горячий душ. Минимум – сделайте горячую ножную ванночку с добавлением порошка горчицы или имбиря. Выпейте согревающий чай на специях или сбитень. Эти простые меры могут спасти от простуды.
Для тех, у кого сильно выражена Капха, важно не спать долго утром и вставать не позже рассвета или через 30-40 минут после. Нужно исключить дневной сон (особенно после еды), т.к. он способствует накоплению слизи. Это правило не касается маленьких детей, ослабленных пожилых, болеющих и восстанавливающихся после болезни.
Важна умеренная, но ежедневная физическая активность. Делайте перерывы в работе на 5-10 минут – только в это время не чаек за компанию пейте, а походите, сделайте наклоны, несколько приседаний Лимфодренажная гимнастика должна стать обязательным ежедневным ритуалом!
Еще хочу напомнить про 2 великолепные аюрведические процедуры, которые оказывают профилактическое и лечебное действие.
Насья - закапывание в нос масла Ану поможет выводить избыточную Слизь, обеспечит профилактику лор-заболеваний и сезонных аллергий (поллиноза).
Кавала – еще одна простая процедура, которая способствует выведению Слизи из носоглотки и является прекрасным профилактическим средством в отношении заболеваний дыхательной системы. В данном случае кокосовое масло не подходит! Оптимальным является использование именно кунжутного масла, а в сочетании с эфирными маслами эффективность будет еще выше.
Важно экономить энергию! К избыточному расходу энергии приводят: употребление тяжелой пищи и переедание, изматывающая физическая нагрузка, стресс, ночное бодрствование.
Обязательно компенсируйте выраженные дефициты (железа, витамина В12 и В9, витамина D, йода и пр.).
← К списку