ВЕСНА. Рекомендации по образу жизни.

Эта статья посвящена уже традиционному обсуждению влияния климата и времени года на наше Здоровье.

Напомню, что географическое положение, климат и время года оказывают значительное воздействие на наш организм. В аюрведической медицине есть особый раздел Ритучарья, этот термин состоит из двух частей: риту – времена года, чарья – режим, правила поведения. В ритучарье говорится, что для сохранения здоровья человек должен постоянно жить в гармонии с природными циклами, адаптируясь к изменениям внешней среды посредством выбора не только соответствующей одежды, но и пищи, физических нагрузок, времени для сна и отдыха и т.д.⠀

Рекомендации по образу жизни в соответствии с сезонами года наполнены мудростью и здравым смыслом. Практическое применение этих знаний может предотвратить очень многие проблемы со здоровьем, укрепить иммунитет и повысить качество жизни.

ВЕСНА – это время, когда Капха (Слизь), которая накопилась в нашем теле за зимние месяцы (читайте ЗИМА.Рекомендации по образу жизни), выходит из-под контроля и в случае избытка вызывает ряд патологических изменений. Наблюдается это в марте и апреле.

Накопление Слизи в зимние месяцы – процесс естественный и физиологичный. Однако, если образ жизни не был соответствующим, в организме образуется ее избыток, и весной человек сталкивается с соответствующими проблемами со здоровьем. В это время прежде всего наблюдаются заболевания дыхательной системы – мы видим очередной пик простуд, ОРЗ, ринитов и пр. Также в этот период наблюдается «весеннее обострение» хронических заболеваний дыхательной системы (риниты, гаймориты, бронхиты, аллергии и пр.) и желудочно-кишечного тракта. Несоответствующий образ жизни в весенние месяцы провоцирует и усугубляет все негативные проявления избытка Слизи.

Многие к началу весны остро ощущают дефицит солнца и энергии, снижение иммунитета, также ярко проявляют себя различные дефицитные состояния (например, анемия, дефицит витамин Д и пр.). В этот период пищеварение ослаблено, особенно на фоне неправильного питания, что способствует накоплению токсинов в организме.

Соблюдение сезонных «весенних» рекомендаций позволит вам улучшить свое самочувствие, избежать или значительно уменьшить обострения заболеваний.

РЕКОМЕНДАЦИИ⠀

Практически все рекомендации будут направлены на уменьшение накопления Слизи (капхи) в организме и ее выведение, а также поддержание иммунитета, энергии.⠀

ПИТАНИЕ 

Весной организм нуждается в питательной пище, в том числе богатой витаминами, микроэлементами, антиоксидантами (если говорить современным научным языком). С другой стороны, в этот период пищеварение ослаблено и организму сложно переваривать тяжелую пищу. 

Рекомендуется исключить или значительно уменьшить в рационе тяжелую и холодную (как по температуре, так и по свойствам) пищу, которая способствует накоплению Слизи в организме (картофель, бананы, кисло-молочное, белый и особенно круглый рис, сладкое, выпечку и пр.). Категорически нельзя есть такие продукты вечером. 

Рекомендуется принимать горячую и пряную пищу. Еда должна быть простой и легкой для переваривания (весенний пост – это прежде всего физиологическая потребность организма!). Из зернобобовых обратите внимание на ячмень. Он занимает особое место среди злаков - богат клетчаткой и сбалансирован по составу микро- и макроэлементов, дает силы и повышает выносливость, при этом прекрасно выводит из организма патологическую Слизь (способствует снижению веса, холестерина, устраняет слизь при заболеваниях дыхательной системы и т.д.). Также хороши зеленый маш, красная чечевица, бурый рис. 

Обязательно использование согревающих специй и трав. 

Мед – прекрасный помощник для выведения избытка Слизи, нормализации обмена веществ, уменьшения жировых отложений. Он также является природным антисептиком и антибиотиком, оказывает общеукрепляющее и омолаживающее действие. Но речь идет только о КАЧЕСТВЕННОМ и СТАРОМ меде! Чем старше мед (от года и более), тем сильнее проявлены эти свойства. Подробнее читайте Мед – лечебные свойства. 

В этот период рекомендуется употреблять горячие пряные напитки на основе имбиря и других специй. Великолепным сочетанием меда и согревающих специй является наш традиционный русский продукт – сбитень. 

По возможности необходимо вводить зеленые листовые овощи, свежую зелень, а также разнообразные ягоды (томленые, замороженные, в виде суперфудов).

ОБРАЗ ЖИЗНИ

В этот период нельзя переохлаждаться. Первое весеннее солнце, которому мы так радуемся, часто бывает очень обманчиво. Холодные и влажные погодные условия необходимо уравновешивать в первую очередь теплой одеждой и обувью, отсюда и поговорка: «Пришел марток — надевай семеро порток».

Полезно посещать теплую сухую сауну. Если вы переохладились или промочили ноги – как можно быстрее примите ванну или горячий душ, выпейте согревающий чай на специях или сбитень. Эти простые меры могут спасти от простуды. 

Рекомендуется проводить различные очистительные процедуры, чтобы помочь организму вывести накопившиеся токсины, патологическую слизь и предотвратить обострение многих «весенних» заболеваний. Весна – это также «время Печени», поэтому следует уделить внимание этому важному органу, а также желчному пузырю. 

Закапывание в нос масла Ану поможет выводить избыточную Слизь, обеспечит профилактику лор-заболеваний и сезонных аллергий. 

Кавала – еще одна простая процедура, которая способствует выведению Слизи и является прекрасным профилактическим средством в отношении заболеваний дыхательной системы. В данном случае кокосовое масло не подходит! Оптимальным является использование именно кунжутного масла, а в сочетании с эфирными маслами эффективность будет еще выше. 

Важна умеренная, но ежедневная физическая активность. 

Важно экономить энергию! К избыточному расходу энергии приводят: употребление тяжелой пищи и переедание, изматывающая физическая нагрузка, стресс, высокая сексуальная активность, ночное бодрствование. 

Чтобы избежать весеннего авитаминоза, дефицита энергии и еще большего ослабления иммунитета нужно принимать природные «мультивитамины», иммуномодуляторы, антиоксиданты, адаптогены:

маточкино молочко, перга (или вариант их сочетания с медом)

прополис

спирулина, хлорелла

чаванпраш

брахма расаяна

зелень в виде готовых суперфудов (кейл, листья моринги, ростки ячменя и пшеницы и др.)

Обязательно компенсируйте выраженные дефициты (железа, витамина В12, витамина Д и пр.) с помощью качественных БАДов.